“식사 후 10분이 평생 건강을 결정한다”… 혈당 스파이크 잡는 ‘가성비 운동’의 정체
바쁜 현대인들에게 ‘매일 1시간 운동’은 때로 가혹한 숙제다. 하지만 최근 의학계와 운동 전문가들이 주목하는 것은 ‘운동의 총량’보다 ‘운동의 타이밍’이다. 특히 밥을 먹고 난 직후...
디톡스 요가: 비틀기 동작으로 체내 독소를 제거하는 ‘장 청소’ 가이드
짜내고 비우다, 복부 장기를 마사지해 안색까지 밝히는 트위스트의 마법
잦은 외식, 불규칙한 식습관, 그리고 스트레스. 현대인의 몸은 보이지 않는 독소로 가득 차 있다. 아침마다...
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“일상 속 새로운 활력, 필라테스가 가져온 변화”
최근 건강을 중시하는 라이프스타일이 확산되면서 필라테스가 다시 주목받고 있다. 필라테스는 뭉친 근육을 풀어주고, 유연성과 자세 교정에 도움이 되는 운동으로 알려져 있다. 특히 바쁜 일상...
일상으로 스며드는 스트레스 관리, 건강 트렌드와 실천 루틴은?
현대인의 바쁜 일상에서 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 최근 건강 트렌드에서는 스트레스를 특별한 일이 아닌, 자연스럽게 관리해야 하는 일상적 요소로 바라보는 인식이...
디톡스 요가: 비틀기 동작으로 체내 독소를 제거하는 ‘장 청소’ 가이드
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잦은 외식, 불규칙한 식습관, 그리고 스트레스. 현대인의 몸은 보이지 않는 독소로 가득 차 있다. 아침마다...
“영양제 전성시대, 똑똑하게 챙기는 실생활 건강 루틴”
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 비타민, 미네랄, 오메가-3 등 다양한 영양제가 우리 식탁 위에 빠짐없는 손님이 되었다. 특히, 온라인 쇼핑과 SNS를 통해 새로운 보충제...
“바쁜 직장인, 건강 지키는 ‘마이크로 루틴’ 인기… 5분 습관이 만든 변화”
출근 전 찜찜한 몸 상태와 점심 시간의 피로감, 퇴근 후 쌓인 스트레스까지. '일상이 곧 건강’이라는 말처럼, 사무실에서 보내는 시간이 많은 직장인들에게 건강은 여전히 중요한...
“식사 후 10분이 평생 건강을 결정한다”… 혈당 스파이크 잡는 ‘가성비 운동’의 정체
바쁜 현대인들에게 ‘매일 1시간 운동’은 때로 가혹한 숙제다. 하지만 최근 의학계와 운동 전문가들이 주목하는 것은 ‘운동의 총량’보다 ‘운동의 타이밍’이다. 특히 밥을 먹고 난 직후...