건강한 식단, 일상 속 작은 변화로 큰 차이를 만든다
건강한 식단은 단순한 유행이 아닌, 우리 몸과 마음을 위한 필수 조건입니다. 최근 각종 질환이 증가하면서 건강한 식습관의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다. 하지만 ‘건강하게 먹는다’라는...
반복되는 피로감, 혹시 만성피로증후군일까?
최근 많은 현대인들이 이유 없이 피로감을 호소하고 있다. 단순한 피로라고 생각하고 넘기기 쉽지만, 충분한 휴식 후에도 피로가 계속된다면 ‘만성피로증후군’을 의심해봐야 한다. 만성피로증후군은 6개월 이상...
여름철 건강관리, 무더위 속 지켜야 할 생활습관 5가지
본격적인 무더위가 시작되면서 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있다. 높은 기온과 습도, 강한 자외선은 각종 건강 문제를 유발할 수 있으므로 여름철에는 세심한 주의가 필요하다....
건강한 모발을 위한 필수 관리법과 올바른 생활습관
아름답고 건강한 머릿결은 많은 이들이 바라는 중요한 외모 요소 중 하나입니다. 하지만 일상 속 여러 가지 요인으로 인해 머리카락이 쉽게 손상되고 탈모 등 다양한...
“직장인 건강, 일상 속 작은 변화가 건강을 만든다”
대부분의 직장인은 긴 업무 시간과 좌식 생활로 건강 관리에 어려움을 겪는다. 최근에는 사무실에서도 실천할 수 있는 ‘마이크로 웰니스’(micro wellness) 트렌드가 주목받고 있다. 이는 거창한...
뇌건강, 지금부터 시작해야 할 실천법과 최신 연구 동향
현대 사회에서 뇌건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 치매, 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환이 빠르게 증가함에 따라 뇌를 건강하게 유지하는 생활습관의 중요성도 강조되고 있습니다. 최근 다양한...
건강한 식단, 지속 가능한 한 끼 실천법이 대세
최근 적게 먹거나 단편적인 음식만 섭취하는 다이어트에서 벗어나, 지속 가능하고 균형 잡힌 식단이 주목받고 있다. 전문가들 역시 극단적인 식이조절보다는 일상에서 실천 가능한 건강한 식단...
“AI가 내 식단을 짜주고 있어요”… 인공지능 건강관리 시대가 열렸다
“요즘 아침마다 GPT가 저한테 샐러드를 추천해줘요.”38세 마케팅 기획자 유현정 씨는 다이어트를 위해 식단 앱을 쓰다가,최근엔 AI 기반 식단 추천 서비스로 갈아탔다.단순히 ‘칼로리 계산’에 그치지...
여름철 건강 지키기, 꼭 알아야 할 생활 수칙
여름은 야외 활동이 많고 햇볕도 강해 건강 관리에 각별한 주의가 필요한 계절입니다. 높은 온도와 습도, 강한 자외선, 그리고 잦은 냉방기 사용까지 다양한 환경 요인이...
서대문구, ‘건강도시상’ 수상… 지자체 건강정책 모범 사례 주목
서울 서대문구가 세계보건기구(WHO)와 한국건강도시협의회가 주관하는 **‘건강도시상’**을 수상했다. 이는 지자체 차원에서 추진한 건강 증진 정책과 주민 참여 프로그램이 국제적으로 인정받은 성과다.
서대문구는 걷기 좋은 도시 조성,...
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“일상 속 새로운 활력, 필라테스가 가져온 변화”
최근 건강을 중시하는 라이프스타일이 확산되면서 필라테스가 다시 주목받고 있다. 필라테스는 뭉친 근육을 풀어주고, 유연성과 자세 교정에 도움이 되는 운동으로 알려져 있다. 특히 바쁜 일상...
일상으로 스며드는 스트레스 관리, 건강 트렌드와 실천 루틴은?
현대인의 바쁜 일상에서 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 최근 건강 트렌드에서는 스트레스를 특별한 일이 아닌, 자연스럽게 관리해야 하는 일상적 요소로 바라보는 인식이...
디톡스 요가: 비틀기 동작으로 체내 독소를 제거하는 ‘장 청소’ 가이드
짜내고 비우다, 복부 장기를 마사지해 안색까지 밝히는 트위스트의 마법
잦은 외식, 불규칙한 식습관, 그리고 스트레스. 현대인의 몸은 보이지 않는 독소로 가득 차 있다. 아침마다...
“영양제 전성시대, 똑똑하게 챙기는 실생활 건강 루틴”
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 비타민, 미네랄, 오메가-3 등 다양한 영양제가 우리 식탁 위에 빠짐없는 손님이 되었다. 특히, 온라인 쇼핑과 SNS를 통해 새로운 보충제...
“바쁜 직장인, 건강 지키는 ‘마이크로 루틴’ 인기… 5분 습관이 만든 변화”
출근 전 찜찜한 몸 상태와 점심 시간의 피로감, 퇴근 후 쌓인 스트레스까지. '일상이 곧 건강’이라는 말처럼, 사무실에서 보내는 시간이 많은 직장인들에게 건강은 여전히 중요한...
“식사 후 10분이 평생 건강을 결정한다”… 혈당 스파이크 잡는 ‘가성비 운동’의 정체
바쁜 현대인들에게 ‘매일 1시간 운동’은 때로 가혹한 숙제다. 하지만 최근 의학계와 운동 전문가들이 주목하는 것은 ‘운동의 총량’보다 ‘운동의 타이밍’이다. 특히 밥을 먹고 난 직후...