정신건강, 몸의 건강만큼 중요한 마음의 돌봄
현대 사회에서 우리는 바쁜 일상과 다양한 스트레스에 노출되어 있습니다. 이러한 환경 속에서 몸의 건강만큼이나 중요한 것이 바로 ‘정신건강’입니다. 정신건강은 우리가 일상 생활을 건강하게 영위하고,...
“내 몸에 맞는 영양, 일상 속 똑똑하게 챙기기”
최근 직장인 김지수(34)씨는 바쁜 업무 탓에 규칙적인 식사를 챙기기 어렵다 보니, 간편한 종합비타민부터 프로틴 파우더, 오메가-3 등 다양한 보충제에 관심을 갖게 됐다. 이처럼 건강을...
“마시는 건강관리” 수분 섭취, 생활 속 작은 변화로 큰 효과
최근 건강 트렌드 중 하나로 ‘수분 관리’가 떠오르고 있다. 전문가들은 충분한 수분 섭취가 체내 대사 촉진, 피로 완화, 피부 건강 유지 등에 큰 역할을...
반복되는 피로감, 혹시 만성피로증후군일까?
최근 많은 현대인들이 이유 없이 피로감을 호소하고 있다. 단순한 피로라고 생각하고 넘기기 쉽지만, 충분한 휴식 후에도 피로가 계속된다면 ‘만성피로증후군’을 의심해봐야 한다. 만성피로증후군은 6개월 이상...
건강한 모발을 위한 필수 관리법과 올바른 생활습관
아름답고 건강한 머릿결은 많은 이들이 바라는 중요한 외모 요소 중 하나입니다. 하지만 일상 속 여러 가지 요인으로 인해 머리카락이 쉽게 손상되고 탈모 등 다양한...
‘브레인 푸드’와 디지털 디톡스, 뇌 건강 관리의 새로운 열쇠
최근 삶의 질에 대한 관심이 높아지면서 뇌 건강을 지키는 다양한 방법들이 주목받고 있다. 전문가들은 식습관과 함께 생활습관의 디지털 디톡스(디지털 기기 사용 줄이기)를 뇌 건강...
‘Fibermaxxing’의 반란 — 고섬유 식단이 바꾸는 몸의 언어
한때 다이어트의 핵심은 단백질이었다. 그러나 전 세계 건강 트렌드는 ‘섬유질(Fiber)’ 중심으로 이동하고 있다.‘Fibermaxxing(파이버맥싱)’이라는 신조어는 “섬유질을 극대화한 식습관”을 뜻한다.
서울 강남의 직장인 김은비 씨는 최근 ‘파이버...
일상에 스며든 AI 건강 관리…’나만의 건강 코치’ 시대 열리다
최근 인공지능(AI)이 건강 관리를 위한 새로운 트렌드로 부상하고 있다. AI 기반 건강 앱, 챗봇, 웨어러블 기기 등 다양한 기술이 우리의 생활 습관을 바꾸고 있다....
건강한 수면 루틴, 작은 실천이 만드는 큰 변화
바쁜 일상을 사는 한국인들에게 숙면은 여전히 도전 과제다. 최근 건강 트렌드에서는 ‘수면 위생(sleep hygiene)’과 ‘마이크로 슬립 루틴’이 주목받고 있다. 이는 부담 없는 실천 방법으로...
일상으로 스며드는 스트레스 관리, 건강 트렌드와 실천 루틴은?
현대인의 바쁜 일상에서 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 최근 건강 트렌드에서는 스트레스를 특별한 일이 아닌, 자연스럽게 관리해야 하는 일상적 요소로 바라보는 인식이...
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“일상 속 새로운 활력, 필라테스가 가져온 변화”
최근 건강을 중시하는 라이프스타일이 확산되면서 필라테스가 다시 주목받고 있다. 필라테스는 뭉친 근육을 풀어주고, 유연성과 자세 교정에 도움이 되는 운동으로 알려져 있다. 특히 바쁜 일상...
일상으로 스며드는 스트레스 관리, 건강 트렌드와 실천 루틴은?
현대인의 바쁜 일상에서 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 최근 건강 트렌드에서는 스트레스를 특별한 일이 아닌, 자연스럽게 관리해야 하는 일상적 요소로 바라보는 인식이...
디톡스 요가: 비틀기 동작으로 체내 독소를 제거하는 ‘장 청소’ 가이드
짜내고 비우다, 복부 장기를 마사지해 안색까지 밝히는 트위스트의 마법
잦은 외식, 불규칙한 식습관, 그리고 스트레스. 현대인의 몸은 보이지 않는 독소로 가득 차 있다. 아침마다...
“영양제 전성시대, 똑똑하게 챙기는 실생활 건강 루틴”
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 비타민, 미네랄, 오메가-3 등 다양한 영양제가 우리 식탁 위에 빠짐없는 손님이 되었다. 특히, 온라인 쇼핑과 SNS를 통해 새로운 보충제...
“바쁜 직장인, 건강 지키는 ‘마이크로 루틴’ 인기… 5분 습관이 만든 변화”
출근 전 찜찜한 몸 상태와 점심 시간의 피로감, 퇴근 후 쌓인 스트레스까지. '일상이 곧 건강’이라는 말처럼, 사무실에서 보내는 시간이 많은 직장인들에게 건강은 여전히 중요한...
“식사 후 10분이 평생 건강을 결정한다”… 혈당 스파이크 잡는 ‘가성비 운동’의 정체
바쁜 현대인들에게 ‘매일 1시간 운동’은 때로 가혹한 숙제다. 하지만 최근 의학계와 운동 전문가들이 주목하는 것은 ‘운동의 총량’보다 ‘운동의 타이밍’이다. 특히 밥을 먹고 난 직후...