건강 | 보니따TW매거진

수면 건강이 달라졌다…바쁜 일상 속 꿀잠 루틴, 이렇게 실천해보세요

건강 박은경 기자 - 2026년 3월 12일 0

현대인들에게 숙면은 점점 더 어려워지고 있지만, 최근에는 수면의 질을 높이기 위한 ‘수면 루틴’ 실천이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있습니다. 수면 관련 스마트 장비 활용부터...

person wearing orange and gray Nike shoes walking on gray concrete stairs

근육, 건강 관리의 새 기준…일상에서 실천하는 똑똑한 근육 습관

건강 박은경 기자 - 2026년 3월 11일 0

최근 건강 트렌드에서 '근육'이 주목받고 있다. 예전에는 근육 하면 헬스장을 떠올리거나 젊은 층, 운동선수의 전유물로 여겨지는 분위기가 강했다. 하지만, 지금은 남녀노소를 불문하고 근육의 중요성이...

a woman sitting on top of a rock next to a river

여성 건강관리, 일상 속 작은 변화가 만드는 큰 차이

건강 박은경 기자 - 2026년 3월 9일 0

최근 여성 건강에 대한 관심이 높아지면서 운동 루틴, 식습관, 마음 챙김 등 생활 속 실천법이 주목받고 있다. 전문가들은 과도하게 스트레스를 받지 않으며 꾸준히 실천할...

white rice with sliced strawberries and brown nuts on white ceramic plate

바쁜 직장인을 위한 건강 트렌드, 일상 속 실천법은?

건강 박은경 기자 - 2026년 3월 5일 0

현대 직장인들의 건강 관리 방식이 변화하고 있다. 업무와 집안일에 치여 자신을 돌볼 시간이 부족한 이들이 늘어나면서, 최근 ‘마이크로 습관’, ‘근골격 건강 챌린지’ 등 짧고...

변화하는 웰니스 문화, 내 삶에 스며드는 건강한 습관들

건강 박은경 기자 - 2026년 3월 3일 0

현대인의 관심이 ‘질병 치료’에서 ‘지속 가능한 건강 유지’로 옮겨가면서 웰니스(Wellness) 문화가 주목받고 있다. 최근 웰니스는 단순한 운동이나 식단 관리에 그치지 않고, 정신적 안녕과 사회적...

two hands touching each other in front of a blue background

AI가 바꾸는 건강 관리 일상, 내 손안의 디지털 건강 도우미

건강 박은경 기자 - 2026년 2월 27일 0

최근 인공지능(AI)이 우리의 건강 관리 습관에 점점 자연스럽게 스며들고 있다. 앱 하나로 식단, 운동, 수면 관리까지. AI 기술은 더 이상 영화 속 이야기가 아니라,...

woman in black sports bra and blue denim jeans doing yoga

PNF 스트레칭: 뇌를 해킹하여 한계를 돌파하라

건강 박은경 기자 - 2026년 2월 25일 0

지금까지의 스트레칭이 그저 '늘리기'였다면, 이번에 다룰 내용은 유연성의 '치트키'라고 불리는 고급 기술입니다. 바로 PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation, 고유수용성 신경근 촉진법) 스트레칭입니다. 이름은 어렵지만, 원리는 간단합니다....